2024 Tus sau: Chloe Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-15 23:55
Vitamin E yog ib qho antioxidant uas pab tswj cov hlwb noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Vitamin E kuj kho cov tawv nqaij puas, txhim kho kev pom, sib npaug cov tshuaj hormones, thiab thickens plaub hau. Txawm li cas los xij, Harvard Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv hais tias feem ntau cov neeg tsis tau txais 15 mg. ntawm vitamin E ib hnub twg - qhov pom zoo pom zoo txhua hnub qib rau cov neeg laus. Nyeem rau kom paub cov npe ntawm cov vitamin E-nplua nuj veggies uas koj tuaj yeem loj hlob hauv koj lub vaj lossis yuav ntawm khw muag khoom hauv zos.
Vitamin-E Rich Veggies tuaj yeem pab
Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb hauv Teb Chaws Asmeskas pom zoo tias cov neeg laus Asmeskas feem ntau tsis tau txais ntau yam khoom noj tseem ceeb, suav nrog cov vitamin E. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus dua 51 xyoos tshwj xeeb tshaj yog muaj kev pheej hmoo tsis tau txais cov khoom noj tseem ceeb no txaus.
Yog tias koj xav tias koj yog ib tus ntawm cov uas yuav tsis muaj vitamin E, nws yeej ib txwm muaj peev xwm ntxiv koj cov zaub mov nrog cov tshuaj vitamin. Txawm li cas los xij, raws li Scientific American, lub cev tsis nqus cov qauv ntawm cov vitamin E zoo li vitamin E hauv nws daim ntawv ntuj.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xyuas kom koj noj txaus yog noj zaub uas muaj vitamin E ntau hauv zos (los yoghomegrown) veggies muab cov qib siab tshaj ntawm cov vitamins thiab minerals. Noj zaub hauv 72 teev tom qab sau qoob vim tias cov zaub ntsuab tuaj yeem poob 15 mus rau 60 feem pua ntawm lawv cov as-ham yog tias tsis noj thaum lub sijhawm ntawd.
zaub muaj vitamin E
Ntau cov txiv hmab txiv ntoo ntau yam zoo rau cov vitamin E, xws li avocado, tab sis cov zaub twg muaj vitamin E? Cov hauv qab no yog cov npe ntawm cov zaub zoo tshaj plaws rau kev noj cov vitamin E:
- Beet ntsuab
- Swiss chard
- Colard zaub
- Kale
- Spinach
- Sunflower noob
- qos yaj ywm qab zib
- Yams
- Tomatoes
Thaum cov zaub mov qab no yuav tsis nyob rau saum cov npe zaub rau cov vitamin E, muab lawv tso rau hauv koj cov zaub mov tseem tuaj yeem txhawb koj qib:
- Asparagus
- Lettuce
- Artichokes
- Red peppers
- Parsley
- Leej
- Fennel
- Brussels sprouts
- Ntxhais
- Pumpkin
- Rhubarb
- taum
- Cabbage
- Radishes
- Okra
- noob taub dag
Nyob zoo broccoli
Pom zoo:
Nqaij Siab Hauv Vitamin D - Kawm Txog Kev Tau Txais Vitamin D hauv Zaub
Vitamin D yog cov khoom noj tseem ceeb. Tib neeg lub cev xav tau nws thiaj li nqus tau calcium thiab magnesium, uas tsim nyog rau cov pob txha noj qab haus huv thiab cov hniav. Thaum qee tus neeg tau txais vitamin D txaus, qee tus tsis tau. Kawm paub ntxiv txog vitamin D nplua nuj veggies ntawm no
Nyob Zaub Rau Vitamin A Tau Txais - Dab Tsi Yog Cov Zaub Mov Muaj vitamin A
Vitamin A hauv zaub yog npaj tau, thiab yooj yim rau lub cev nkag mus, thaum feem ntau ntawm cov nqaij uas nqa nws muaj cov roj cholesterol siab. Noj cov zaub zoo rau Vitamin A yog ib qho yooj yim thaum koj paub tias hom twg muaj cov vitamin ntau. Kab lus no yuav pab tau
Durum Nplej - Yuav Ua Li Cas Loj hlob Durum Nplej Hauv Lub Vaj
Kev siv cov nplej nplej tag nrho yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, yog vim li cas ntau tus neeg ua liaj ua teb xaiv los cog lawv tus kheej. Yuav ua li cas loj hlob koj tus kheej durum nplej, piv txwv li? Durum nplej yog dab tsi? Nyem qhov no kom paub seb yuav cog qoob loo durum nplej thiab kev saib xyuas durum nplej
Tau Txais Buds Qhib Ntawm Callas: Yuav Ua Li Cas Tau Txais Paj Ntoo Ntawm Calla Lilies
Tau txais pob qhib rau ntawm callas tsis yog ib qho nyuaj, tab sis tej zaum yuav muaj qee qhov teeb meem yooj yim mus rau koj cov nroj tsuag. Tweaking ib los yog ob yam yuav tsum pab koj tau txais koj cov paj rov qab. Kab lus no yuav pab nrog qhov ntawd
Wild Lettuce Control - Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Cov Zaub Zaub Tsiaj Prickly
Nrog ntau cov nroj tsuag uas tuaj yeem pom invading lub vaj yog cov paj lettuce nroj tsuag tsis cuam tshuam rau lettuce. Yog li dab tsi yog lettuce qus thiab yuav ua li cas kom tshem tau cov qus prickly lettuce? Nyem rau ntawm kab lus no kom paub ntxiv
