2024 Tus sau: Chloe Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-15 23:55
Raws li koj pib npaj rau xyoo tom ntej lub vaj zaub, lossis raws li koj xav txog kev tso qee lub caij ntuj no lossis caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, koj yuav xav txog kev noj zaub mov. Kev loj hlob koj cov zaub yog ib txoj hauv kev zoo kom paub tseeb tias koj noj zaub mov noj qab haus huv, thiab cov zaub mov uas muaj vitamin C siab yog qhov tseem ceeb rau suav nrog.
Vim li cas suav nrog vitamin C hauv koj lub vaj?
Vitamin C yog ib yam khoom tseem ceeb raws li peb txhua tus paub; Nws yog qhov tsim nyog los ua kom cov hlwb noj qab haus huv thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qhov koj yuav tsis paub, txawm li cas los xij, yog ntau npaum li cas ntawm cov vitamin no ploj thaum cov khoom noj tshiab ua tiav. Ob lub kaus poom thiab khov zaub tau poob ntau cov vitamin C thaum lawv mus rau hauv koj chav ua noj.
Txawm cov khoom tshiab poob vitamin C thaum khaws cia. Qhov ntawd txhais tau hais tias thaum koj yuav cov zaub qhwv tshiab los ntawm lub khw muag khoom noj, thaum lub sijhawm koj noj nws, nws tuaj yeem poob mus txog ib nrab ntawm nws cov vitamin C. Los ntawm kev cog zaub rau vitamin C, koj tuaj yeem sau thiab noj tam sim ntawd, poob me ntsis. ntawm no tseem ceeb nutrient.
zaub muaj vitamin C
Txawm hais tias peb nyiam xav txog txiv kab ntxwv ua cov zaub mov muaj vitamin C, nws tsis tau hla kev lag luam ntawm cov khoom noj no. Nws yuavsurprise ib txhia neeg kom paub tias ob peb zaub yeej muaj ntau npaum li cas los yog ntau ntawm cov vitamin tshaj li peb nyiam citrus. Yog li, yog tias koj tsis tuaj yeem cog ntoo txiv kab ntxwv, sim suav nrog cov vitamin C nplua nuj veggies hauv koj lub vaj xyoo no:
kale. Kale yog ib qho zaub zoo rau huab cua txias thiab ib qho uas muab ze li ib hnub tag nrho ntawm qhov pom zoo ntawm cov vitamin C hauv ib khob xwb.
Kohrabi. Cruciferous kohlrabi yuav muab rau koj 84 milligrams ntawm vitamin C hauv ib khob. Nrog kev pom zoo noj txhua hnub ntawm 70 mus rau 90 milligrams, tsuas yog ib khob ntawm cov zaub no yuav tau them rau koj.
Brussels sprouts. Lwm cov zaub cruciferous, Brussels sprouts tau txais qhov phem rap ntau xyoo. Sim roasting cov pob me me no rau ib koob tshuaj vitamin C: 75 milligrams ib khob.
tswb kua txob. Cov kua txob zaj sawv-hued yog chock tag nrho ntawm vitamin C, tab sis tus nqi pes tsawg nyob ntawm cov xim. Cov kua txob ntsuab muaj 95 milligrams ib khob, thaum cov kua txob liab xa ib ncig ntawm 152, thiab daj hom ntau dua 340 milligrams. Yog lawm! Cia cov kua txob tso rau ntawm cov nroj tsuag ntev dua thiab lawv yuav tsim cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Broccoli. Ib khob broccoli tshiab muaj 81 milligrams ntawm vitamin C. Ua noj broccoli yuav ua rau ib co vitamin poob, tab sis yog hais tias nws tau txais koj noj ntau cov zaub mov no, nws yog zoo tsim nyog.
Strawberries. Thaum tsis yog zaub, qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo uas yooj yim loj hlob hauv lub vaj nrog vitamin C nplua nuj veggies. Txhua khob ntawm strawberries tshiab yuavmuab koj 85 milligrams ntawm vitamin C.
Pom zoo:
Thaum Zaub Zaub Tshiab: Cov Lus Qhia Ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Zaub Zaub
Zaub tshiab tsis tsuas yog saj zoo dua, tab sis lawv kuj zoo dua rau koj. Paub yuav ua li cas qhia yog tias zaub tshiab yog ib qho txuj ci tseem ceeb. Tau txais cov lus qhia ntawm no
Ntsuab paj thiab damp av - Loj hlob Wildflowers hauv dej nplua nuj vaj
Loj hlob paj ntoo hauv koj lub vaj lossis vaj yog ib txoj hauv kev yooj yim ntxiv cov xim thiab kev zoo nkauj, thiab tsim kom muaj ib haiv neeg nyob hauv lub tiaj nraum qaum tsev. Yog tias koj muaj thaj chaw ntub dej los yog marshy uas koj xav kom zoo nkauj, koj tuaj yeem nrhiav tau ob peb lub paj uas nyiam cov paj ntoo. Nov yog qee cov lus qhia
Nyob Zaub Rau Vitamin E Kom Tau Txais: Yuav Ua Li Cas Loj hlob Vitamin E Nplej Zaub
Vitamin E yog ib qho antioxidant uas pab tswj cov hlwb noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws kuj kho cov tawv nqaij puas, txhim kho kev pom, sib npaug cov tshuaj hormones thiab thickens plaub hau. Nyem rau ntawm no kom paub cov npe ntawm cov vitamin Erich veggies uas koj tuaj yeem loj hlob hauv koj lub vaj lossis yuav
Nyob Zaub Rau Vitamin A Tau Txais - Dab Tsi Yog Cov Zaub Mov Muaj vitamin A
Vitamin A hauv zaub yog npaj tau, thiab yooj yim rau lub cev nkag mus, thaum feem ntau ntawm cov nqaij uas nqa nws muaj cov roj cholesterol siab. Noj cov zaub zoo rau Vitamin A yog ib qho yooj yim thaum koj paub tias hom twg muaj cov vitamin ntau. Kab lus no yuav pab tau
Puas muaj zaub nrog kev loj hlob sai: Dab tsi yog cov zaub uas loj hlob sai
Qee lub sij hawm koj ua vaj rau kev sib tw, qee zaum koj ua vaj kom tau cov zaub tshwj xeeb, tab sis qee zaum koj tsuas yog xav tau ntau tshaj plaws rau koj cov nyiaj. Hmoov zoo, qee cov zaub loj hlob sai heev. Kawm paub ntau ntxiv txog cov nroj tsuag nrog kev loj hlob sai ntawm no
