Yog Dos Zoo Rau Koj: Kawm Txog Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm dos

2024 Tus sau: Chloe Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-15 23:55

Unassuming dos yog dab tsi tab sis tsis nco qab thiab nthuav dav hauv ntau hom tais diav thiab zaub mov kom qab qab, tab sis cov dos puas zoo rau koj? Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov dos tau kawm thiab tshawb xyuas, tab sis kev noj cov dos rau kev noj qab haus huv yog ib qho kev coj ua ntau pua xyoo. Qhov tseeb, koj pog yuav tau rub cov dos ntawm koj lub hauv siab thaum mob khaub thuas. Dab tsi yog qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau dos loj hlob? Cia peb kawm ntxiv.

Puas dos zoo rau koj?

Cov lus teb yooj yim yog yog! Noj dos muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Rau ib yam, dos muaj calories thiab sodium tsawg, thiab tsis muaj roj lossis roj cholesterol. Qhov no ua rau lawv muaj kev noj qab haus huv rau cov khoom noj qab zib piv rau ntxiv ntsev, suab thaj, lossis rog.

dos yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, fiber, folic acid, sulfuric compounds, flavonoids, thiab phytochemicals. Peb txhua tus tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm vitamin C, tab sis dab tsi txog lwm cov as-ham?

Loj hlob dos rau kev noj qab haus huv

Muaj ntau yam kev noj qab haus huv kom loj hlob thiab noj cov zaub no. Flavonoids yog dab tsi rau cov xim ci ntsa iab ntawm qee cov zaub. Lawv tau pom tias txo qis kev pheej hmoo ntawm mob stroke, kab mob plawv, thiab Parkinson's. Ib qho flavonoid pom nyob rau hauv dos, quercetin, ua raws li antioxidant uas yuav pab tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab muaj lub plawv mob.kev pab cuam.

Quercetin kuj txo cov tsos mob cuam tshuam nrog rau lub zais zis, txhawb kev noj qab haus huv ntawm prostate, thiab txo cov ntshav siab. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov dos tsis yog tso tseg nrog flavonoids tab sis.

Lwm cov tshuaj phytochemicals pom hauv dos pab tswj kev noj qab haus huv thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Txij li thaum dos tau siv ntau yam khoom noj, lawv yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov antioxidants uas qiv cov dos lawv cov tsw txawv. Cov tshuaj antioxidant, polyphenol, tiv thaiv lub cev tiv thaiv dawb radicals uas kuj txhawb lub cev tsis muaj zog.

dos yog nplua nuj nyob rau hauv amino acids xws li sulfur. Sulfur pab nyob rau hauv protein synthesis thiab tsim cov hlwb. Sulfur kuj ua raws li cov ntshav nyias nyias nyob rau hauv lem txo txoj kev pheej hmoo ntawm plawv nres lossis mob stroke. Raws li yog tias tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov dos tsis txaus, muaj ntau ntxiv.

dos nce oxylipins uas pab tswj cov ntshav rog thiab cov roj cholesterol. Ib zaug ntxiv, txo qhov kev pheej hmoo ntawm plawv nres lossis mob stroke.

Lwm qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm dos yog tshuaj tiv thaiv kab mob. Dos muaj peev xwm txo tau cov tsos mob hawb pob. Nyob rau tib lub sijhawm, quercetin txo cov kev tsis haum tshuaj los ntawm kev cuam tshuam kev tsim cov tshuaj histamines, yam uas ua rau peb txham thiab khaus.

Yog tias koj loj hlob thiab noj cov dos rau kev noj qab haus huv, nco ntsoov tias cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum lub noob tau noj nyoos, txawm tias cov dos siav tseem zoo rau koj. Cov dos nyoos tsuas muaj ntau dua ntawm flavonoids, ib yam li cov txheej txheej ntawm cov dos nqaij, yog li tshem tawm tsawg li tsawg tau ntawm cov dos thaum tev.nws.