Zaj Rau Kev Noj Qab Haus Huv Mediterranean: Zaub Rau Kev Noj Qab Haus Huv Mediterranean

2024 Tus sau: Chloe Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-15 23:55

Ua ntej noj Keto, muaj cov zaub mov Mediterranean. Kev noj zaub mov Mediterranean yog dab tsi? Nws nta cov ntses tshiab, txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, noob, thiab txiv ntoo. Cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm nws lub peev xwm los ua kom lub plawv noj qab haus huv, tiv thaiv ntshav qab zib, txhim kho qhov hnyav, thiab lwm yam. Loj hlob lub vaj zaub noj Mediterranean yog ib txoj hauv kev zoo los siv cov txiaj ntsig zoo ntawm koj lub vaj. Kawm cov lus qhia yuav ua li cas loj hlob koj tus kheej cov zaub mov Mediterranean.

Kev Noj Qab Haus Huv Mediterranean yog dab tsi?

Cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas thaj chaw xiav thoob plaws ntiaj teb. Cov no yog cov chaw uas cov pej xeem nyob ntev dua, muaj kev noj qab nyob zoo dua li lwm thaj chaw. Cov laj thawj rau cov no sib txawv tab sis feem ntau los ntawm kev noj haus. Hauv tebchaws Ltalis, Sardinia yog lub tsev rau qee tus neeg laus tshaj plaws nyob. Qhov credit feem ntau yog vim lawv ua raws li kev noj haus Mediterranean, uas tau dhau los ua neeg nyiam nyob hauv lwm lub tebchaws.

Yaj rau Mediterranean noj zaub mov yooj yim nkag mus rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsim nyog ua raws li txoj kev noj qab haus huv no.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau kev noj zaub mov Mediterranean nyiam nyiam huab cua sov, tab sis ntau yam nyuaj. Cov khoom xws li txiv roj roj, cov ntses tshiab, thiab cov veggies tshiab yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus. Thaum koj tsis tuaj yeem loj hlob ntses, koj tuaj yeem cog cov zaub mov uas yuav txhim kho koj txoj kev ua neej Mediterranean. Cov zaub mov pom zoo rau lub vaj zaub mov Mediterranean yog:

• Olives
• Cucumbers
• Artichokes
• Tomatoes
• fig
• taum
• Hnub
• Grapes
• Peppers
• Squash
• Mint
• Thyme

Yaj rau Mediterranean noj

Ua kom koj cov nroj tsuag xaiv nyuaj rau koj cheeb tsam. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau kev noj haus Mediterranean tuaj yeem vam meej hauv USDA thaj tsam 6 thiab siab dua. Tso tshuaj ntsuab ze rau ntawm chav ua noj lossis txawm nyob hauv cov thawv hauv chav ua noj kom yooj yim nkag mus. Kev ua vaj hauv tsev tsis tsuas yog tso cai rau kev nkag tau yooj yim rau cov zaub mov noj qab haus huv tab sis tso cai rau koj tswj hwm qhov nkag mus rau hauv lawv.

Siv cov chiv organic, tshuaj tua kab, thiab tshuaj tua kab mob kom tsis txhob muaj cov tshuaj phem no. Tshawb xyuas av ua ntej koj cog thiab npaj cov txheej txheem ntxov kom koj tuaj yeem muaj cov nroj tsuag thiab cov noob npaj rau koj thaj chaw cog sijhawm. Feem ntau cov zaub mov Mediterranean nyiam me ntsis acidic av uas ntws zoo tab sis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yog li koj lub txaj yuav xav tau kev hloov kho.

Txoj kev txiaj ntsig ntawm Mediterranean Diet Gardens

Tsis ntseeg koj yuav tsum cog koj tus kheej cov zaub mov Mediterranean? Tawm ntawm lawv lub peev xwm los txhim kho lub plawv noj qab haus huv, txo qhov mob ntshav qab zib, thiab tiv thaiv qee yam qog noj ntshav, lawv kuj nyiam txhim kho kev paub. Ntxiv rau, xav txog cov cardio uas nkag mus rau hauv kev hloov cov chiv, khawb ntoo qhov, thiab npaj cov txaj txaj.

Kev ua vaj kuj yog ib txoj hauv kev los ua kom yooj yim dua. Kev tawm dag zog me ntsis kuj yuav txo tau kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias “qhov av ua rau kojzoo siab. Av muaj tshuaj tiv thaiv kab mob microbes uas txhim kho kev xav thiab tus cwj pwm.