2024 Tus sau: Chloe Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-15 23:55
Vitamin K yog ib qho tseem ceeb rau tib neeg lub cev. Nws txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog raws li cov ntshav coagulant. Nyob ntawm koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv, tej zaum koj yuav tsum tau nrhiav lossis txwv koj cov khoom noj uas muaj vitamin K. Cia nyeem kom paub ntxiv txog cov zaub twg muaj cov ntsiab lus vitamin K siab.
Vitamin K nplua nuj Veggies
Vitamin K yog cov khoom noj muaj roj-soluble uas txhawb cov pob txha noj qab haus huv thiab pab coagulate ntshav. Qhov tseeb, "K" los ntawm "koagulation," lo lus German rau coagulation. Muaj cov kab mob hauv tib neeg txoj hnyuv uas tsim cov vitamin K ib txwm muaj, thiab lub cev lub siab thiab rog tuaj yeem khaws cia. Vim li no, nws tsis tshua muaj vitamin K tsawg dhau.
Qhov tau hais tias, nws tau pom zoo tias cov poj niam tau txais qhov nruab nrab ntawm 90 micrograms ntawm Vitamin K ib hnub, thiab cov txiv neej tau txais 120 micrograms. Yog tias koj tab tom nrhiav kom koj cov vitamin K kom ntau ntxiv, cov hauv qab no yog cov zaub uas muaj vitamin K:
- Nplooj ntsuab - Qhov no suav nrog kale, spinach, chard, turnip zaub, collards, thiab lettuce.
- Cruciferous zaub - Qhov no suav nrog broccoli, brussels sprouts, thiab zaub qhwv.
- Soybeans (Edamame)
- Pumpkins
- Asparagus
- Pine txiv ntseej
Yog vim li cas thiaj tsis muaj vitamin K nplua nuj zaub
Ntau dhau qhov zoo feem ntau tsis zoo, thiab qhov no tuaj yeem yog qhov tseeb ntawm Vitamin K. Vitamin K pab coagulate ntshav, thiab rau cov neeg noj cov tshuaj ntshav thinners, qhov no tuaj yeem txaus ntshai heev. Yog tias koj noj ntshav thinners, tej zaum koj yuav xav zam cov zaub uas teev saum toj no. (Yog lawm, yog tias koj noj cov ntshav thinners, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov koj cov zaub mov. Koj kev noj qab haus huv hnyav - tsis txhob cia li tso rau hauv daim ntawv teev npe).
Cov npe hauv qab no suav nrog zaub uas muaj vitamin K tsawg:
- Avocados
- Summer squash
- Iceberg lettuce
- Mushrooms
- qos yaj ywm qab zib
- qos yaj ywm
Pom zoo:
Nyob Zaub Rau Vitamin E Kom Tau Txais: Yuav Ua Li Cas Loj hlob Vitamin E Nplej Zaub
Vitamin E yog ib qho antioxidant uas pab tswj cov hlwb noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws kuj kho cov tawv nqaij puas, txhim kho kev pom, sib npaug cov tshuaj hormones thiab thickens plaub hau. Nyem rau ntawm no kom paub cov npe ntawm cov vitamin Erich veggies uas koj tuaj yeem loj hlob hauv koj lub vaj lossis yuav
Cov Zaub Zaub Siab Zinc - Noj Zaub Rau Zinc Noj
Zinc nplua nuj zaub muaj ntau tab sis ntau cov zaub mov cog muaj phytates, uas txo qhov nqus. Tshawb nrhiav seb cov veggies siab nyob rau hauv zinc yuav ua haujlwm rau koj thiab txhim khu kev nqus hauv kab lus no. Nyem qhov no kom paub ntau ntxiv
Nyob Zaub Rau Vitamin A Tau Txais - Dab Tsi Yog Cov Zaub Mov Muaj vitamin A
Vitamin A hauv zaub yog npaj tau, thiab yooj yim rau lub cev nkag mus, thaum feem ntau ntawm cov nqaij uas nqa nws muaj cov roj cholesterol siab. Noj cov zaub zoo rau Vitamin A yog ib qho yooj yim thaum koj paub tias hom twg muaj cov vitamin ntau. Kab lus no yuav pab tau
Qhia Rau Thaj Chaw 3 Kev Ua Zaub Zaub - Tswv Yim Qhia Txog Zaub Zaub Hauv Cheeb Tsam 3
Nrog lub qhov rais me me no, nws puas tsim nyog sim ua zaub ua zaub hauv thaj tsam 3? Yog lawm! Muaj ntau cov zaub uas loj hlob zoo nyob rau hauv cov huab cua txias thiab nrog kev pab me ntsis, thaj tsam 3 kev cog zaub yog qhov tsim nyog rau kev siv zog. Kab lus no yuav pab tau
Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav Rau Zaub Zaub - Tswv Yim Txog Kev Npaj Zaub Zaub Rau Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav
Npaj xyoo paj tau ploj mus, kawg ntawm cov peas tau sau thiab cov nyom ntsuab yav tas los yog xim av. Qhov tsab xov xwm no yuav pab nrog muab koj lub vaj veggie mus pw rau lub caij ntuj no
