Keto-Friendly Zaub Vaj: Yuav Ua Li Cas Loj hlob Hauv Keto Garden

2024 Tus sau: Chloe Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-15 23:55

Keto yog ib txoj kev nyiam noj uas muaj cov rog noj qab haus huv thiab tsawg carbs. Yog tias koj xav cog lub vaj keto-phooj ywg, koj nyob ntawm txoj kev yog. Keto vaj yog ib qho yooj yim, thiab koj tuaj yeem xaiv los ntawm cov npe ntev ntawm cov zaub keto qab.

Yuav ua li cas loj hlob hauv Keto Garden

Koj puas xav paub tias yuav loj hlob li cas hauv lub vaj zaub hauv keto? Cov lus qhia hauv qab no yuav tsum ua rau koj txaus siab.

• Swiss chard - Swiss chard yog noj qab nyob zoo thiab yooj yim loj hlob, thiab nws kuj zoo nkauj saib. Cov stalks tuaj yeem noj tau zoo li celery, thiab nplooj nplooj yog qab qab los yog sautéed. Tsis zoo li ntau nplooj zaub, Swiss chard xav tau ntau lub hnub ci thiab tiv taus cua sov kom ntev li ntev tau dej zoo.
• Kohlrabi - Kohlrabi cov nroj tsuag tsim cov zaub qab zib qab qab keto uas yooj yim loj hlob. Cov zaub no crispy tuaj yeem boiled thiab mashed zoo li qos yaj ywm, txawm tias qhov tsw yog me ntsis zog. Nws tseem yummy hlais thiab noj raw.
• Spinach - Spinach yog ib qho tseem ceeb hauv lub vaj zaub hauv keto. Cog cov huab cua txias no veggie nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav los yog lub caij nplooj zeeg. Loj hlob cov nroj tsuag nyob rau hauv tag nrho lub hnub, los yog nyob rau hauv ib tug me ntsis ntxoov ntxoo yog tias koj huab cua kub thiabhnub ci. Txhawm rau sau spinach, txiav cov nplooj sab nraud thiab cia cov nplooj sab hauv loj tuaj.
• Cruciferous nroj tsuag - Cruciferous nroj tsuag xws li zaub qhwv, brussels sprouts, cauliflower, thiab broccoli vam meej nyob rau hauv tshav ntuj thiab txias (tab sis tsis txias) kub, thiab kub heev yuav txo tau ob leeg. qhov loj thiab qhov zoo. Txawm hais tias koj tuaj yeem cog cov noob, nws yooj yim dua pib nrog kev hloov pauv.
• Kale - Kale, zoo li lwm cov nroj tsuag cruciferous, yog huab cua txias, hnub-hlub nroj tsuag, txawm tias nws nyiam ua zoo nyob rau hauv ib nrab ntxoov ntxoo. Sau cov keto vaj no nyiam nyiam spinach.
• Radishes - Radish nroj tsuag yog qhov yooj yim heev, thiab lawv xav tau qhov chaw me me. Cog cov noob nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij nplooj zeeg, vim tias cov veggie loj hlob sai no tsis nyiam cua sov. Sau radishes thaum lawv tseem hluas thiab me, ua ntej lawv tig iab thiab ntoo.
• Lettuce - Lettuce yog qhov yooj yim heev kom loj hlob los ntawm cov noob, pib li ntawm ib hlis ua ntej hnub kawg nruab nrab Frost nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav. Koj tuaj yeem cog qoob loo thib ob hauv lub caij nplooj zeeg, plaub mus rau rau lub lis piam ua ntej thawj Frost. Qhov ntxoov ntxoo zoo nyob rau hauv huab cua sov, tab sis tshav ntuj zoo dua.
• Txiv lws suav - Txiv lws suav yog qab zib thiab qab, thiab lawv tsim nyog rau keto vaj yog tias koj tsis noj ntau dhau. Qhov no yog ib tsob nroj uas yuav tsum tau muaj cua sov thiab tshav ntuj. Cog ntau yam thaum ntxov yog tias koj lub caij cog qoob loo luv.
• Zucchini – Zucchini yog ib qho yooj yim raws li nws tau txais: cia li plop cov noob hauv av kom sai li sai tau raws li hnub nyob ntawm 70 degrees F. (21 C.) lossis siab dua, ces muab dej me ntsis rau lawv saib lawv loj hlob. Sau thaum cov veggies yog 4 mus rau 6 ntiv tes (10-15 cm.) rau qhov zoo tshaj plaws tsw. Xaiv tsis tu ncua thiab cov nroj tsuag yuav tsim rau lub lis piam.
• Berries - Berries, feem ntau blackberries, strawberries, thiab raspberries, yuav tsum tsis txhob hnov qab vim hais tias lawv tsis muaj carbs thiab siab nyob rau hauv fiber, ua rau lawv haum rau ib tug keto vaj.

Lwm cov zaub keto suav nrog:

• Asparagus
• Karlic
• Ntxhais
• Eggplants
• taum ntsuab
• Beets
• Turnips
• Collards
• Carrots
• Bok choi
• Artichokes
• Cucumbers